花粉症の症状を楽にするとっておきの入浴法と自律神経の整える重要性

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花粉症でお悩みの方。辛いですよね。私も花粉症なのでよくわかります。私の場合は特に眼に症状が強くでてホント憂鬱です。
しかも、スギ花粉に限らず、イネ花粉症、ブタクサ花粉症もあって年中アレルギー性結膜炎とアレルギー性鼻炎に悩まされています。
そんなアレルギー体質の人必見!花粉症の症状を楽にする入浴法を今回は紹介したいと思います。

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花粉症の症状を楽にするとっておきの入浴法とは?

ではさっそく、花粉症の症状を楽にする入浴法の紹介をしますね。
まずは、

★入浴前には乾布摩擦(かんぷまさつ)をする!
入浴じゃないじゃん!っと思うかもしれませんが、入浴の効果を高めるためにはおすすめの方法です。古典的な健康法ですが、乾布摩擦には血行を良くして自律神経の働きを整える効果があります。乾いたタオルや手拭いを使って、体の末端から心臓に向かってこすります。入浴前にやると効果的です。
※アトピーなど皮膚の弱い人は刺激が強いかもしれませんので、状態によっては乾布摩擦は控えたほうが良いでしょう。

★半身浴で体を温める!
花粉症改善にはカラスの行水はNGです。体温が上がると免疫力も上がります。できるだけ、長くゆっくり入れるように湯温は38度前後に設定しておくことをおすすめします。
寒ければ肩にタオルや沐浴布をかけるといいですよ。

★湯船でストレッチも効果的!
乾布摩擦と同じ理由で、湯船でストレッチすると血行が良くなり、自律神経のバランスが整いやすくなります。体も温めっているので、柔軟性もアップしてますよ!
足首や肩をグルグル回すだけでも効果がありますよ。

<おまけ>
私は半身浴をするときは、太ももを痛気持ちいい程度につまんでモミモミします。特に太ももの内側と外側。なぜかというと。下半身太りだから。ただ、半身浴をしているだけでなく太ももをもみほぐすことで、硬い脂肪もほぐれ、血行が良くなります。血行が良くなると浮腫みも取れていきますので太ももあたりはスッキリします。1回した程度では変わりませんが、私は半身浴とこのモミモミを組み合わせることで4kg痩せました。特に太もも周りがスッキリするとジーンズも楽にはけます。

 

花粉症の症状を楽にするには自律神経を整えるのことが重要

上記の入浴法は自律神経を整えることを目的にしています。

ではなぜ自律神経を整えることが花粉症に良いのでしょうか?

自律神経のバランスが花粉症とどのように関係するかは2つの要因があります。

自律神経のバランスが崩れると、腸の働きも正常に行われなくなってしまいます。腸は人体の最大の免疫器官といわれています。そんな腸が自律神経のバランスが崩れることによって免疫異常を起こしてしまうのです。免疫機能が過剰に反応してしまい花粉などのアレルゲンに対し、反応してしまい。アレルギー症状を引き起こしてしまうのです。

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自律神経には交感神経と副交感神経があります。運動中や緊張すると働くのが交感神経で、夜寝るときや食後など体がリラックスしていると働くのが副交感神経です。
この緊張とリラックスで私たちのからだはコントロールされています。このバランスが乱れ交感神経や副交感神経が異常亢進すると、その反応が症状として現れます。

たとえば人前で発表するなどの緊張している場面では交感神経が働き、心臓がドキドキ、手のひらに汗をかき、口が乾いてきます。
副交感神経は、リラックスすると働く神経です。副交感神経が働くと、粘膜から分泌物をだす作用が起こります。
リラックスして、正常に副交感神経が働けば、胃腸の粘膜から消化液が分泌されて消化が進みます。
この二つの神経が以上に亢進(興奮)した状態が続くと高血圧や胃潰瘍などを引き起こすこともあります。
花粉症も副交感神経が異常亢進(興奮)しているために、鼻・目・ノドの粘膜から鼻水・涙・痰などの分泌物が異常に分泌されます。
アレルギー体質は副交感神経が興奮しやすい体質とも考えられています。

<入浴以外の自律神経の整え方>
★適度な運動を心がける
体を動かすと血行が良くなり、夜も寝つきが良くぐっすり眠れるようになります。

★アロマオイルでリラックス
アロマオイルにはリラクゼーション効果があり、スッキリしない気分を晴れやかにしてくれます。花粉症におすすめのアロマオイルはラベンダーやティトリーです。お風呂にたらしても楽しめますよ。

★夜更かしをやめて、枕を高くしてぐっすり快眠
人間の体は夜になると、自律神経を休めるようにできています。夜更かしすると自律神経が働き続けることになり、休めません。このことが自律神経んバランスが崩れることの要因になります。枕を高くすると、鼻づまりが改善されることもあります。

★朝ご飯はしっかり食べる!
花粉症の症状が出ているときは朝ご飯を食べる意欲も低下していることありますよね。でも、ここは負けずにしっかり朝ご飯を食べましょう。1日の始まりのリズムをつけるのも大事です。朝ご飯を抜くと自律神経の乱れの原因になります。

 

花粉症の人はシャンプーを使わない方が良い?

髪の毛は大量の花粉が付いている可能性があるので、しっかりシャンプーしたいものです。しかし、このシャンプーも実は曲者なんです。
シャンプーに限らずほとんどの洗剤や石鹸には界面活性剤が含まれています。
この界面活性剤は粘膜に入ると、花粉が体内に侵入しやすい状態にしてしまいます。植物性やオーガニックをうたった商品でも界面活性剤は使われていますので、できればシャンプーを使わずにお湯だけで花粉を洗い流すのが理想的です。
でもスッキリ洗えた気にはなりませんよね。シャンプーを使ったときは3分ほど時間をかけてしっかりすすぐようにしましょう。リンスも一緒ですよ。

 

花粉症を楽にする入浴法のまとめ

花粉症の症状を楽にする入浴法はどうでしたでしょうか?
どれもすぐに取り入れれそうなものばかりですよね。早速、今日から半身浴をして体をリラックスさせてくださいね。
浴室は湿度が高いので、花粉の影響から解放される空間ですよね。
花粉症シーズンこそ入浴時間を大切にして、体をいたわりましょう。

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